na czczo

Jeszcze podam może co suplemetuje aktualnie: Chrom z piperina SFD przed śniadaniem. Multiwitaminy AN i wit C do sniadania. Glutamina AN rano na czczo, intra workout i przed ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem [...]

Poniedziałek! 45min aero na czczo :-) 12h w pracy i jeszcze po służbie trening. Była okazja w jednostce w której pracuję odreagować nerwowy dzień w pracy to wjechały lapska w super seriach. Powtórka z rozrywki ze środy :-) Tylko inaczej dobrane ćwiczenia zw względów sprzętowych ;-) 1. Uginanie sztanga prosta + prostowanie wyciąg 4 x 10 + 10 2. [...]

a jak brać te suple .mozna tak DT rano na czczo cm3 po sniadaniu spalacz ,przed treningiem spalacz i stack po treningu cm3 DNT rano na czczo cm3 po sniadaniu spalacz popołudniu spalacz

24.02 - Waga 92.1 DNT, dzisiaj nie robiłem cardio na czczo, jako, że było czuć zajazd to wolałem pospać tą godzinkę więcej i zakręcę je po prostu od razu po powrocie z pracy, później jakieś zakupy, spotkam się ze znajomymi i spróbuje pójść szybciej spać niż ta 23/24 ;p

DT 4capsy na czczo 4capsy po treningu DNT 4capsy na czczo

czyli podsumowujac: Dni nietreningowe: 1. Na czczo: 6.5g kreatyny + 40g glukozy + 3g glutaminy + 1.5g HMB po pol godziny posilek 2. dwie godziny po obiedzie: 3g glutaminy + 1.5g HMB + 6.5g kreatyny + 40g glukozy po 30-45 minutach WPC 3. pol godziny przed snem: 1.5g HMB + 3g glutaminy + białko night protein Dni treningowe: 1. rano na czczo: 3g [...]

aktualne wymiary ( na czczo ) Pas : 86cm ( -4 ) Biodra : 90cm -1 Klatka : 112cm -1 Łydka : 39 -1 Udo :62 +1 Biceps : 38 cm -1

jaka ta kreatyna? jak mono to standardowo 5g na czczo 5g po treningu w treningowe a w nt: 5g na czczo tran do posiłków zma +witaminy przed snem wpc do posiłków ubogich w białko

DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu cykl ma trwac az oproznisz i jedno i drugie. A na przyszlosc: zanim cos kupisz to postaraj sie wszystkiego o tym dowiedziec pozdro.

DT 5g mono na czczo 5g po trenie DNT 5g na czczo + ew. 5g po poludniu glukoza ci nie potrzebna w sumie

[...] merytoryczne od chlopakow z tamtego dzialu. Po treningu organizm pobiera z pożywienia niezbedne wartości by mięsnie nasycić i ogolnie cały organizm. Jesli idziesz na czczo to organizm nie ma czym sie posiłkować, a zjedzenie zaraz po treningu dostarczy organizmowi i miesniom pożywienia - celem IF jest nauczenie swojego ciała/organizmu by [...]

Ja masa 4200 kcal, redukcja teraz 2400 kcal (od jutra schodzę o 150kcal) i jakoś siła nie spada :-p normalnie, a trening dodatkowo na czczo nakurvviam %-) Ile schodziłeś do redukcji?

94,1 na czczo i po wypróżnieniu, jutro rano pewnie z 98 będzie

no widzę podobnie. ktualnei nie wiem ile ważę, bo nie chcę wchodzić n wagę, w środę na czczo ogarnę to, musze jeszcze 2 dni wytrzymać :))

Też się z ciekawości zważyłem, ostatnio zrobiłem to 1.5 tygodnia temu, było 85.1 na czczo Od tamtego czasu 7 dni pilnowałem 3k dn/ 2.7k dnt, by potem trzy dni zrobić luz(miało być inaczej, ale uj tam), teraz ważę się po zjedzeniu 2.3k od rana, bo nie spałem zupełnie i 86 marnych kg. Czyli raczej schudłem od tego czasu, nie wiem czy się cieszyć, [...]

dzisiaj 1 raz w życiu trening na czczo. Mam nadzieje, że będzie indor w biedrze o 14:30 \-)

[...] siła na + i nie czuję się tak bardzo zmęczony po ciężkim treningu, dodatkowo lepiej czuję mięśnie, jakby ciągłe napięcie przez cały dzień. Stosuję tydzień (w DT CP na czczo i po treningu, przed treningiem gliceryna - nie zwiększyłem dawki i działa dalej równie dobrze: 10ml gliceryny na 0,5l wody) i jestem zadowolony. Postaram się co [...]

[...] brzuszków (nie ma problemu), podciągnie (tutaj średnio mi idzie tzn. podciągnę się raz, góra dwa)?- Zrób trening domator poczytaj o nim w podwieszonych 3. Rano ćwiczyć na czczo zaraz przed wyjściem z domu?(Czy coś wcześniej zjeść? Jak to ma wyglądać?) A jak nie to wieczorem przed kolacją?- po posiłku kiedy ci pasuje 4. Mogę ewentualnie [...]

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylo 5g na czczo mass xxl 30min po treningu i miedzy posiłkami mozesz nim równiez zastąpic jakis'mniejszy'posiłek

w DT: -na czczo XP-1 miarka -pol godz przed treningiem XP-1 miarka -15 minut po treningu mono-5g w DNT: -na czczo XP-1 miarka -mono w porze co w DT-5g 1 miarka XP=18,5g tzn, ze ten dzien z waleniem w wora mam traktowac jako DNT???